Tomar café antes de malhar faz o treino render mais

18 de janeiro de 2013 Um estudo publicado no The Journal of Strenght and Conditioning Research revelou que ingerir de 184 a 368 miligramas de cafeína antes do treino aeróbico melhora até 25% a velocidade e a disposição. Isso significa um aumento no gasto calórico (bom para quem quer emagrecer). A quantidade corresponde a cerca de quatro expressos. Mas não é preciso consumir tudo de uma vez. “Eles podem ser tomados ao longo do dia, antes do treino”, aconselha a nutricionista Denise Entrudo, especialista em nutrição esportiva e treinamento físico, de Porto Alegre, em entrevista à revista BOA FORMA. Quatro cafezinhos por dia parece muito. Mas uma xícara apenas já consegue despertar a energia. - Dica: tome a bebida de 15 a 120 minutos antes de malhar. E para quem não curte beber o café puro, vale adicionar o alimento em receitas, como musse de café light, entre outras receitas não calóricas. Fonte: Portal M de Mulher/ Adaptado por Verbo Nostro Comunicação Planejada

Publicado em: 18/01/2013 por Café UTAM S.A.